Health Tips: কিডনি ভালো রাখতে ব্যাথার ঔষধ এড়িয়ে চলুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সঠিক ডায়েট বা খাদ্য নির্বাচন করুন

আজকাল তো শোনা যায় ঘরে ঘরে কিডনির অসুখ মনে একটা প্রশ্ন আছে তাইতো এত যখন কিডনির সংখ্যা কেন্দ্রমুখী সংখ্যা বেড়ে চলেছে আমরা আমাদের কিডনিকে ভালো রাখবো কি করে আসুন তিনি কে সুস্থ রাখার কি কি উপায়ে সেই নিয়ে আজকের আলোচনা   সাধারন মানুষের কিডনি সুস্থ রাখার জন্য খুব ইম্পর্টেন্ট এর গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় আমরা অনেকেই কাজের সময় ভুলে যাই যে কতটা জল খেতে হবে হয়তো অফিসের টানা 8 থেকে 10 ঘন্টা একটুকু জল খাচ্ছে আমরা কিছু বছর আগে মানব ওয়ার্ল্ড কেনিয়াতে একটা ক্যাম্পেন আমরা করেছিলাম সাধারন মানুষদের নীলাচল নিয়মিত খাওয়া উচিত মিনিমাম. 

কিছু তারতম্য আছে কিডনির অসুখ থাকলে তার কিছু পরিবর্তন অবশ্যই করতে হয় কিন্তু একজন সুস্থ সবল মানুষ সে সাধারণত এক গ্লাস জল যদি সারা দিন খায় এটা ধরা হয়েছে স্বাভাবিকভাবে তার জন্য এরপর চলে আসি খাওয়া-দাওয়া ব্যাপারটা ইম্পর্টেন্ট কে সুস্থ রাখার জন্য আমরা দেখেছি যে অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া তৃপ্তির জন্য ভালো নয় সুতরাং একটা সুষম খাদ্য তার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ব্যালেন্স ফ্রুট ফ্রুট ভেজিটেবলস এগুলো কিন্তু কিভাবে একটা জিনিস বলে রাখি যদি আপনি কিডনি রোগীর হন তবে আপনার খাবার ব্যাপারে পরামর্শ কিন্তু একজন রাইডার নোটেশন স্পেশালাইজেশন কথাগুলি ঠিক করা উচিত এই বার্তাটা কিন্তু সাধারণ মানুষের জন্য সাধারণভাবে একটা সুষম খাবার যাতে অপটিমাম প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট মাইক্রো ভিটামিনস ফ্রুটস ভেজটাবলস অফ বালান্সড ফুন্ড ফর কিপিং ইউর ক্রিমিনাল.

 হও মুচ ইম্পর্তন্ট পয়েন্টস লোসর্ট ইনটেক ভারতবর্ষের মানুষের জানেন তো অসম্ভব বেশি পরিমাণে নুনুখায় আমাদের যে স্বাভাবিক জেনন গ্রহণের প্রয়োজন সেটা যদি পাগলামো একটা সার্ভে তো দেখাগেছে ইন্ডিয়ানরা ভারতবর্ষে আমরা সাধারণত 12 গ্রাম থেকে চৌদ্দগ্রাম মতন সারাদিন একা 103 টাইটেলস ভেরি মাচ ফর আওয়ার ইন্টার বডি nrc.nic.in ডায়াবেটিস করবার জন্য আমরা চেষ্টা করবো আমাদের খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে কিছুটা হাই ক্যালোরী ফুট একটু রাস্তায় পড়ে আছে আর একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আমাদের কিডনি সুস্থ রাখার জন্য শিরশ্ছেদ এগুলোর এক্সারসাইজ আমরা যদি রেগুলার এক্সারসাইজ না করি তাহলে আমাদের সাপ্লাই সিস্টেম কিডনি ভালো থাকে না আর যাদের নেকেড টাকা নেকেড.

এটা সব সময় পর্যালোচনা করা উচিত এ রেগুলার এক্সপ্রেশন কত টেকনো ক্যামন যেন অপটিমাম কি করে বুঝবো যদি আপনি হাতের না প্লিজ ট্রান্সলেট সিমেন্টে আর যারা ট্রেডমিল করছেন বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম মেটাবলিক ইকুইভ্যালেন্ট এক্সেসাইজ করাটা রেগুলার প্রয়োজন প্রচুর স্মার্ট অ্যাক্টিভিটি অফ বুটেক্স এর প্র্যাকটিস যেটি আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করবে সম্পর্কে বলেছি জল সম্পর্কে বলেছেন সম্পর্কে বলেছি খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কে বলে শিক্ষক সম্পর্কে বলেছেন এইবার একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে সেটা হচ্ছে over-the-counter মেডিকেশন আপনি হয়তো জানেন না আমাদের দেশে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক পেইনকিলার মেডিসিন আমরা কোনো চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধের দোকান থেকে কিনে খায় এবং পেইনকিলার আমরা কিনে কিনে খাচ্ছে হত তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নিশ্চিত হচ্ছে কিন্তু আপনি কি জানেন.

প্রত্যেকটি পেইনকিলার আমাদের কিবরিয়াকে কি সাংঘাতিক রকম ভাবে ক্ষতি করছে আমরা বলি যে পেইন কিলার 4333 আপনার কিডনিকে যদি সুস্থ রাখতে হয় এই কিডনি কিলার পেনকিলার একে আপনি আবার করুন আর চেষ্টা করবেন যতটা সম্ভব অ্যান্টিবায়োটিকস আয়ূর্ভেদিক ড্রাগ স্লিমিং বেল্ট এগুলোকে পেয়ার করতি আমার কাছে একটি বাচ্চা ছেলে ছিল সাংঘাতিক রকম করতো জিম করতে করতে হঠাৎ একদিন জানা গেল চার কিডনি খারাপ হয়ে যাবে না   কিডনির জন্য আমরা আজকাল পুরোপুরি ইয়াং ছেলেদের মধ্যে রেনাল ফেলার দেখতে পাচ্ছি না একটা ফ্রেন্ড জিমে যাব খুব ভালো করে ব্যায়াম করবো মাছগুলো জানো. 

 সবাই আমার দিকে হা করে তাকিয়ে থাকে বিনিময় আমাকে তাহলে কথা যেটা হলো সেটা হচ্ছে কিছু ঔষধ পেইনকিলার মেডিসিন আয়ুর্বেদিক অ্যান্টি বায়োটিক স্পেশালিস্ট চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এগুলো খাবেন না আর একটা বিষয় হচ্ছে 8 থেকে 9 ঘণ্টা রাতে ঘুম আজকে ফেসবুকে দুনিয়াfয় বাস হোয়াটসঅ্যাপ এর দুনিয়ায় আমরা রাত্রিবেলায় সারাদিন মোবাইল নিয়ে বসে থাকি ঘুম সাংঘাতিক রকমের বিঘ্নিত হয় আপনি কি জানেন যে ছয় থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমোলে আমাদের জীবনটা সবচেয়ে বেশি শ্রেষ্ট হয় সেটা হচ্ছে কিডনি কিডনি সুস্থ রাখতে গেলে আপনি চেষ্টা করবেন রেগুলার জন্য ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হয় আমি যদি একটু সময় যে বিষয়গুলো আমাদেরকে সুস্থ রাখতে তিনি কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে মোস্ট ইম্পর্টেন্ট পরিমিত জলপান.

 ডায়েট আমরা যেন খুব বেশি প্রোটিন খুব কালো রিজনস ফর না খায় সল্ট ইনটেক যেন কন্ট্রোল করি রেগুলার এক্সারসাইজ করে আমরা যেন নিজেকে নিজেকে খুব সক্রিয় রাখতে পারিনা অ্যাক্টিভ অ্যাক্টিভ রাখতে পারি যে কোন ধরনের পেইনকিলার ঔষধ আমরা যেনো না খাইয়ে বানেরজী পেন্সিলের যেগুলো আমরা নিচ্ছি প্যারাবোলিক স্টেরয়েড অ্যালকালয়েড নানান ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষুধ ওষুধ গুলো খুব ক্ষতিকারক রমজানের রেগুলার এটলিস্ট আধাঘন্টা ভালো ঘুম হয় এই কটা জিনিস যেন মেন্টেন করতে পারি তাহলে আপনাকে দেখে ভাল রাখতে পারো আর একটা জিনিস বলে রাখি এই যে কথাগুলো বললাম এটা তো সবে সাধারন মানুষের জন্য একটা সুস্থ মানুষের জন্য যাদের ডায়াবেটিস আছে বাজারের হাইপার টেনশন আছে এই দুটো কারণ তো ভালোবাসা কিডনির অসুখে সবচেয়ে বড় করে দেখা যায় ডায়াবেটিস ঘরে ঘরে জ্বালো হাইপার্তেনশন রয়েছে ডায়াবেটিক হাইপার্তেনশন রোগীরা কি করে তাদেরকে মনিকে সুস্থ রাখবেন সেই বিষয়ে আরো অনেক বিষয় আলোচনা করা দরকার 

আইপোর্ট   ভালো রাখবেন সে ব্যাপারে বিস্তর আলোচনা করব আজকের আলোচনা একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষ আদারোয়াইজ কোন মেডিকেল কমিটির নেই যার কোন কিডনি প্রবলেম নেই সে কি করে তাকে নিয়ে খুব ভালো লাগবে সেই ব্যাপারে সীমিত থাক আমি ডক্টর প্রতিম সেনগুপ্ত আবারো বলছি শুনতে থাকুন আমরা নতুন অনেক তথ্য নিয়ে আসব আপনাদের কাছে ভাল থাকুন.

আজকাল তো শোনা যায় ঘরে ঘরে কিডনির অসুখ মনে একটা প্রশ্ন আছে তাইতো এত যখন কিডনির সংখ্যা কেন্দ্রমুখী সংখ্যা বেড়ে চলেছে আমরা আমাদের কিডনিকে ভালো রাখবো কি করে আসুন তিনি কে সুস্থ রাখার কি কি উপায়ে সেই নিয়ে আজকের আলোচনা করে আমি ডক্টর প্রতিম সেনগুপ্ত কনসার্টের নেফ্রলজিস্ট ইন ট্রানসিশন আজকের আলোচনা কোরবো কি কোরে আমরা খুব সহজে কতগুলো ছোট্ট টিপস মেনটেন করে আমরা আমাদেরকে দিকে সুস্থ রাখতে পারি প্রথমেই বলে রাখি যে পরিমিত জলপান এটা কিন্তু একটা সাধারন মানুষের কিডনি সুস্থ রাখার জন্য খুব ইম্পর্টেন্ট এর গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় আমরা অনেকেই কাজের সময় ভুলে যাই যে কতটা জল খেতে হবে হয়তো অফিসের টানা 8 থেকে 10 ঘন্টা একটুকু জল খাচ্ছে আমরা কিছু বছর আগে মানব ওয়ার্ল্ড কেনিয়াতে একটা ক্যাম্পেন আমরা করেছিলাম সাধারন মানুষদের নীলাচল নিয়মিত খাওয়া উচিত মিনিমাম. 

কিছু তারতম্য আছে কিডনির অসুখ থাকলে তার কিছু পরিবর্তন অবশ্যই করতে হয় কিন্তু একজন সুস্থ সবল মানুষ সে সাধারণত এক গ্লাস জল যদি সারা দিন খায় এটা ধরা হয়েছে স্বাভাবিকভাবে তার জন্য এরপর চলে আসি খাওয়া-দাওয়া ব্যাপারটা ইম্পর্টেন্ট কে সুস্থ রাখার জন্য আমরা দেখেছি যে অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া তৃপ্তির জন্য ভালো নয় সুতরাং একটা সুষম খাদ্য তার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ব্যালেন্স ফ্রুট ফ্রুট ভেজিটেবলস এগুলো কিন্তু কিভাবে একটা জিনিস বলে রাখি যদি আপনি কিডনি রোগীর হন তবে আপনার খাবার ব্যাপারে পরামর্শ কিন্তু একজন রাইডার নোটেশন স্পেশালাইজেশন কথাগুলি ঠিক করা উচিত এই বার্তাটা কিন্তু সাধারণ মানুষের জন্য সাধারণভাবে একটা সুষম খাবার যাতে অপটিমাম প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট মাইক্রো ভিটামিনস ফ্রুটস ভেজটাবলস অফ বালান্সড ফুন্ড ফর কিপিং ইউর ক্রিমিনাল.

হও মুচ ইম্পর্তন্ট পয়েন্টস লোসর্ট ইনটেক ভারতবর্ষের মানুষের জানেন তো অসম্ভব বেশি পরিমাণে নুনুখায় আমাদের যে স্বাভাবিক জেনন গ্রহণের প্রয়োজন সেটা যদি পাগলামো একটা সার্ভে তো দেখাগেছে ইন্ডিয়ানরা ভারতবর্ষে আমরা সাধারণত 12 গ্রাম থেকে চৌদ্দগ্রাম মতন সারাদিন একা 103 টাইটেলস ভেরি মাচ ফর আওয়ার ইন্টার বডি nrc.nic.in ডায়াবেটিস করবার জন্য আমরা চেষ্টা করবো আমাদের খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে কিছুটা হাই ক্যালোরী ফুট একটু রাস্তায় পড়ে আছে আর একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আমাদের কিডনি সুস্থ রাখার জন্য শিরশ্ছেদ এগুলোর এক্সারসাইজ আমরা যদি রেগুলার এক্সারসাইজ না করি তাহলে আমাদের সাপ্লাই সিস্টেম কিডনি ভালো থাকে না আর যাদের নেকেড টাকা নেকেড. 

 এটা সব সময় পর্যালোচনা করা উচিত এ রেগুলার এক্সপ্রেশন কত টেকনো ক্যামন যেন অপটিমাম কি করে বুঝবো যদি আপনি হাতের না প্লিজ ট্রান্সলেট সিমেন্টে আর যারা ট্রেডমিল করছেন বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম মেটাবলিক ইকুইভ্যালেন্ট এক্সেসাইজ করাটা রেগুলার প্রয়োজন প্রচুর স্মার্ট অ্যাক্টিভিটি অফ বুটেক্স এর প্র্যাকটিস যেটি আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করবে সম্পর্কে বলেছি জল সম্পর্কে বলেছেন সম্পর্কে বলেছি খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কে বলে শিক্ষক সম্পর্কে বলেছেন এইবার একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে সেটা হচ্ছে over-the-counter মেডিকেশন আপনি হয়তো জানেন না আমাদের দেশে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক পেইনকিলার মেডিসিন আমরা কোনো চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধের দোকান থেকে কিনে খায় এবং পেইনকিলার আমরা কিনে কিনে খাচ্ছে হত তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নিশ্চিত হচ্ছে কিন্তু আপনি কি জানেন. 

প্রত্যেকটি পেইনকিলার আমাদের কিবরিয়াকে কি সাংঘাতিক রকম ভাবে ক্ষতি করছে আমরা বলি যে পেইন কিলার 4333 আপনার কিডনিকে যদি সুস্থ রাখতে হয় এই কিডনি কিলার পেনকিলার একে আপনি আবার করুন আর চেষ্টা করবেন যতটা সম্ভব অ্যান্টিবায়োটিকস আয়ূর্ভেদিক ড্রাগ স্লিমিং বেল্ট এগুলোকে পেয়ার করতি আমার কাছে একটি বাচ্চা ছেলে ছিল সাংঘাতিক রকম করতো জিম করতে করতে হঠাৎ একদিন জানা গেল চার কিডনি খারাপ হয়ে যাবে না ভাইয়া না বলে স্টেরয়েড ইন্ডিজ নেফ্রোপ্যাথি জন্য এন্টিটি যারা ফ্রি  শুনছেন তাদের মধ্যে কেউ বা যারা যদি কোন ইরান থাকেন শরীরের মাসুম তৈরি করা যায় না বলে কেটে নিন এক্ষুনি বন্ধ করে সংখ্যাটি ক্ষতিকারক কিডনির জন্য আমরা আজকাল পুরোপুরি ইয়াং ছেলেদের মধ্যে রেনাল ফেলার দেখতে পাচ্ছি না একটা ফ্রেন্ড জিমে যাব খুব ভালো করে ব্যায়াম করবো মাছগুলো জানো.

সবাই আমার দিকে হা করে তাকিয়ে থাকে বিনিময় আমাকে তাহলে কথা যেটা হলো সেটা হচ্ছে কিছু ঔষধ পেইনকিলার মেডিসিন আয়ুর্বেদিক অ্যান্টি বায়োটিক স্পেশালিস্ট চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এগুলো খাবেন না আর একটা বিষয় হচ্ছে 8 থেকে 9 ঘণ্টা রাতে ঘুম আজকে ফেসবুকে দুনিয়ায় বাস হোয়াটসঅ্যাপ এর দুনিয়ায় আমরা রাত্রিবেলায় সারাদিন মোবাইল নিয়ে বসে থাকি ঘুম সাংঘাতিক রকমের বিঘ্নিত হয় আপনি কি জানেন যে ছয় থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমোলে আমাদের জীবনটা সবচেয়ে বেশি শ্রেষ্ট হয় সেটা হচ্ছে কিডনি কিডনি সুস্থ রাখতে গেলে আপনি চেষ্টা করবেন রেগুলার জন্য ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হয় আমি যদি একটু সময় যে বিষয়গুলো আমাদেরকে সুস্থ রাখতে তিনি কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে মোস্ট ইম্পর্টেন্ট পরিমিত জলপান. 

ডায়েট আমরা যেন খুব বেশি প্রোটিন খুব কালো রিজনস ফর না খায় সল্ট ইনটেক যেন কন্ট্রোল করি রেগুলার এক্সারসাইজ করে আমরা যেন নিজেকে নিজেকে খুব সক্রিয় রাখতে পারিনা অ্যাক্টিভ অ্যাক্টিভ রাখতে পারি যে কোন ধরনের পেইনকিলার ঔষধ আমরা যেনো না খাইয়ে বানেরজী পেন্সিলের যেগুলো আমরা নিচ্ছি প্যারাবোলিক স্টেরয়েড অ্যালকালয়েড নানান ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষুধ ওষুধ গুলো খুব ক্ষতিকারক রমজানের রেগুলার এটলিস্ট আধাঘন্টা ভালো ঘুম হয় এই কটা জিনিস যেন মেন্টেন করতে পারি তাহলে আপনাকে দেখে ভাল রাখতে পারো আর একটা জিনিস বলে রাখি এই যে কথাগুলো বললাম এটা তো সবে সাধারন মানুষের জন্য একটা সুস্থ মানুষের জন্য যাদের ডায়াবেটিস আছে বাজারের হাইপার টেনশন আছে এই দুটো কারণ তো ভালোবাসা কিডনির অসুখে সবচেয়ে বড় করে দেখা যায় ডায়াবেটিস ঘরে ঘরে জ্বালো হাইপার্তেনশন রয়েছে ডায়াবেটিক হাইপার্তেনশন রোগীরা কি করে তাদেরকে মনিকে সুস্থ রাখবেন সেই বিষয়ে আরো অনেক বিষয় আলোচনা করা দরকার শুনতে থাকুন .

 আইপোর্ট   ভালো রাখবেন সে ব্যাপারে বিস্তর আলোচনা করব আজকের আলোচনা একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষ আদারোয়াইজ কোন মেডিকেল কমিটির নেই যার কোন কিডনি প্রবলেম নেই সে কি করে তাকে নিয়ে খুব ভালো লাগবে সেই ব্যাপারে সীমিত থাক আমি ডক্টর প্রতিম সেনগুপ্ত আবারো বলছি শুনতে থাকুন আমরা নতুন অনেক তথ্য নিয়ে আসব আপনাদের কাছে ভাল থাকুন.