Good Health: ডায়াবেটিস কি খেলে ভালো হয় এই রোগের মুক্তি উপায়

ডায়াবেটিস এমন একটি শারীরিক অবস্থা যা সারা জীবনের জন্য বয়ে বেড়াতে হয় এবং সারা বিশ্বের কারণে প্রতিবছর 10 লাখেরও বেশি মানুষের মৃত্যু হয় এছাড়া যে কোনো ব্যক্তি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারেন শরীর যখন রক্তের গ্লুকোজ বাহিনীকে ভাঙতে ব্যর্থ হয় তখন এই জটিলতার কারণে মানুষের হূদযন্ত্রের সমস্যা হতে পারে এছাড়াও ডায়াবেটিসের কারণে মানুষ অন্ধ হয়ে যেতে পারে নষ্ট হয়ে যেতে পারে কিডনি এবং অনেক সময় ডায়াবেটিক রোগীদের শরীরের নিম্নাঙ্গে ঘা হয় যা সহজে চায়না পা কেটে ফেলতে হতে পারে এমন পর্যায়ে চলে যায় ডায়াবেটিস বিভিন্ন ধরনের যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসেস এনএইচএস এবং ডায়াবেটিস ইউকে সংস্থার তথ্য অনুযায়ী জেনে নেবো 

ডায়াবেটিসের নানা  ধরন ও লক্ষণগুলো ডায়াবেটিসে অগ্নাশয় থেকে ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায় তখন রক্তের প্রবাহের গ্লুকোজ জমা হতে শুরু করে অন্যটি টাইপ টু ডায়াবেটিস এই ধরনের ডায়াবেটিসে যারা আক্রান্ত তাদের অগ্নাশয় যথেষ্ট ইনসুলিন উৎপন্ন হয় না অথবা এই হরমোন বৃদ্ধির মত কাজ করে না যারা টাই পরেন বা টাইপ টু ডায়াবেটিস আক্রান্ত তাদের বেলায় করোনাভাইরাস এর উপসর্গ মারাত্মক রূপ নিতে পারে তাদের বেলায় এই ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বেশি ডায়াবেটিসের সাধারণ উপসর্গ গুলোর মধ্যে রয়েছে যেমন ধরুন আপনার যদি খুব তৃষ্ণা পায় স্বাভাবিকের চাইতে ও ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার বিশেষ করে রাতের বেলায় ক্লান্ত বোধ করা কোনো কারণ ছাড়াই ওজন কমে যাওয়া প্রদাহ জনিত রোগে বারবার আক্রান্ত হওয়া দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া শরীরের কোথাও কেটে গেলে শুকাতে দেরি হওয়া.

আপনি যদি ডায়াবেটিক হয় তাহলে কিভাবে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন সে নিয়ে এনএইচএস এবং ডায়াবেটিস ইউকে দেয়া কিছু টিপস রয়েছে এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হলো সঠিক খাবার কি খাবেন আর কি খাবেন না এবং কতটুকু খাবেন সেটির মেনে চললে সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব যেমন পর্যাপ্ত পানি পান করুন শর্করা জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে বেশি থাকে তাই ভাত কম খাওয়া উচিত খাদ্য তালিকায় লাল চালের ভাত লাল আটার রুটি থাকলে সেটি উপকারী খাদ্য তালিকায় নানা উজ্জ্বল রঙের ফল ও সবজি যোগ করুন এতে নানা ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল পাবেন এই রোগে আক্রান্তদের জন্য আমি উপকারী তবে অবশ্যই অনেক বেশি নয় গরুর মাংস মাছ বেছে নিন আমি সেজন্য দিন ছোলার ডাল খেতে দই ঘি মাখন নয় কম ফ্যাটযুক্ত দুধ খাওয়া উচিত বেশিরভাগ খাবার পরিহার করুন প্রধান খাবারের পর পরই ফল খাবেন না 

তাই পরিশ্রম করুন ডায়াবেটিস বিছানায় শুয়ে থাকার রোগ নয় শুধু খেলেন আর বিশ্রাম নিলে সেটি কিন্তু চলবে না আপনাকে অবশ্যই  পরিশ্রম করতে হবে চিকিৎসকেরা বলছেন দিনে অন্তত 30 থেকে 40 মিনিট যেকোনো ধরনের কায়িক পরিশ্রম করুন যা হতে পারে ঘরের কোন কাজ সবচেয়ে ভালো হয় যদি হাঁটতে পারেন সুস্থ জীবন আচরণ করে তুলুন যেমন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা এবং সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় খাওয়া স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত খাওয়া-দাওয়া একেবারে অনেক বেশি নয় অল্প করে দিনে কয়েকবার খাওয়া শরীরের ওজন যাতে বাইরে না যায়.

ধূমপান অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় পরিহার করা ডায়াবেটিস হয়েছে এমন অনেক ব্যক্তি প্রশ্ন করেন মিষ্টি খেতে পারব তো মিষ্টি অনেকেরই প্রিয় সাধারণ ধারণা হলো ডায়াবেটিস হলে মিষ্টি খাওয়া যাবেনা চিকিৎসকের অবশ্য বলছেন এই ধারণাটি ভুল মিষ্টি আপনি খেতে পারবেন তবে এক বর্ষাতেই এক কেজি নয় অল্প পরিমাণে খেতে পারবেন ব্যক্তিদের উচিত প্রতিদিন রক্তের চিনির পরিমাণ পরীক্ষা করা হয় কোন ধরনের ঘা হয়েছে কিনা সেটি দেখিনা প্রতিদিন খুব ভালোভাবে পায়ের অনুভূতি পরীক্ষা করা পায়ের ঘা আগেভাগে ধরতে পারলে সেটি নিয়ন্ত্রণ করার সহজ প্রতি সপ্তাহে একবার ওজন পরীক্ষা করুন প্রতি মাসের রক্তচাপ পরীক্ষা করুন কয়েক মাস পর পর চোখ পরীক্ষা করুন এসব পরীক্ষায় যেসব ফল পাচ্ছেন তা একটি ডায়েরিতে লিপিবদ্ধ করুন কয়েক মাস.

চিকিৎসকের কাছে যান চিকিৎসক আপনাকে যেসব ঔষধ দেবেন তার নিয়মিত সঠিক সময় অনুযায়ী সেবন করতে হবে ঔষধ কি ধরনের প্রভাব রাখছে সেটি নিয়মিত চিকিৎসকের অবহিত করুন আশা করি এনএইচএস এবং ডায়াবেটিস ইউকে সংস্থার এই টিপস গুলো আপনাদের কাজে লাগবে.