Health Tips Bengali: ওজন ও পেশী কিভাবে বৃদ্ধি করবেন এবং কি খাবার খেলে ওজন ও পিসি বৃদ্ধি পায়

আমাদের মধ্যে অনেক ছেলে ও মেয়ে আছে যারা অতিরিক্ত শরীর রোগা অনেক রোগা হওয়া ফলে তাদেরকে সমাজে বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে পড়তে হয় এবং অনেকে আছেন যারা প্রতিদিন খুব বেশি খান কিন্তু শরীর রোগা পাতলা হয়ে আছে শরীরে কোন পরিবর্তন দেখা দিচ্ছে না তো চলুন আজকে আমরা বলবো কিভাবে আপনারা রোগা পাতলা শরীর থেকে সুস্থ গড়ে তুলবে তার জন্য কি কি করতে হবে তা সব বলা হবে।

আপনাদের প্রথমে লক্ষ্য রাখতে হবে আপনারা কি খাবার খাচ্ছেন প্রত্যেকদিন আপনারা যদি কম ক্যালরিযুক্ত বেশি বেশি খাবার খান তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য কোনদিনও ভালো জায়গায় যাবে না আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে আপনাকে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে এবং বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে.

আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে গেলে আর একটা দিকে আপনাদের নজর দিতে হবে সেটা হল আপনাদের হজম শক্তি অনেক বেশি হতে হবে খাবারের হজম শক্তি যত বেশি হবে আপনার শরীরের তত বৃদ্ধি ঘটবে. 

তিন নম্বর পয়েন্ট হলো আপনাদেরকে লক্ষ্য রাখতে হবে আপনাদের শরীরে কোন কৃমি আছে নাকি যদি কারো শরীরে পেটের মধ্যে ছোট ছোট কৃমি থাকে তাহলে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করবে তো এই সমস্যাগুলো আগে সমাধান করতে হবে আপনাদেরকে।

পেটের থাকা এই যে ছোট ছোট কৃমি আপনি খুব সহজে দূর করতে পারবেন নিম পাতার পুরো এবং খেয়ে আপনি কৃমির সমস্যা দূর করে নিতে পারবেন

আপনার ওজন বৃদ্ধিতে আর একটা বড় সমস্যা হলো হাইপার থাইরয়েড এই রোগটি যা শরীরে আসে তার ওজন বৃদ্ধিতে সবথেকে বড় সমস্যা সৃষ্টি করবে। এটা দূর করার জন্য আপনারা ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন

উপরে যে সমস্যাগুলো কথা বলা হলো, এই সমস্যাগুলো আপনার শরীর থেকে দূর করতে হবে এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে দূর করবেন এই সমস্যাগুলো দূর হয়ে গেলে আপনার শরীরে ওজন বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি সুস্বাস্থ্য হয়ে উঠবেন এবং তার সাথে বেশি প্রোটিন যুক্ত এবং বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি খুব সহজে সুস্বাস্থ্য হতে পারবেন।