আমি মোটা হবো কিভাবে রোগা থেকে মোটা হওয়ার সহজ পদ্ধতি

1》 প্রথমে যেটা আপনাদেরকে খেয়াল রাখতে হবে সেটা হলো প্রত্যেকদিন আপনাদেরকে হাঁটা চলা করতে হবে নিয়মিত প্রত্যেকদিন যদি আপনি নিয়মিত হাঁটেন তাহলে আপনার খিদে বাড়বে অর্থাৎ আপনার শরীরে প্রথমে খিদে বাড়াতে হবে আপনি যেন প্রতিদিন পেট ভরে খেতে পারেন এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন হাটতে হবে নিয়ম করে। এছাড়াও বাড়িতে আপনাদেরকে হালকা কিছু ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা হতে হবে।

2》 দ্বিতীয় নাম্বারে যেটা আপনাকে প্রতিদিন খেয়াল রাখতে হবে শরীরের জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে। আপনার শরীর ডিহাইডেট হয়ে গেলে হবে না আপনার শরীরে সব সময় জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে এবং প্রতিদিন বেশি বেশি জল খেতে হবে এটা শরীরের ওজন বাড়ানোর একটি বিশেষ কারণ।

3》 আপনি প্রতিদিন অন্তত একটি করে ফল খাবেন অর্থাৎ প্রতিদিন অল্প করে আপেল বা আঙুর অন্যান্য যেসব ফল থাকে এই ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। প্রতিদিন আপনি যদি নিয়মিত ফল খেতে পারেন এটা ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। কোন দামি ফল খেতে হবে এরাম কোন কথা না। যে সময়ে যে ফল উৎপাদন হয় সেই ভাবে আপনি খেতে পারেন। ফলের মধ্যে আপনি আঙ্গুর আপেল এবং কলা এই তিনটে ফল যদি প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে পারেন তাহলে শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

4 》 প্রতিদিন আপনাদেরকে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেতে হবে অর্থাৎ যে খাবার গুলো মাটির তলায় হয় যেমন গেজর, আলু, ফুলকপি, শাক আলু, বিট এগুলো প্রতিদিন নিয়মিত খেলে আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

5》 পাঁচ নাম্বারে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুম নিয়মিত প্রতিদিন ঘুমাতে হবে এটা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। সময় মতো পর্যাপ্ত মাথায় ঘুমাতে হবে অন্তত দিনে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা প্রতিদিন ঘুমাতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন 8 থেকে 10 ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন তাহলে অনায়াসে খুব তাড়াতাড়ি আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে।

6》 আপনি প্রতিদিন খাবার খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করবেন না বসে থাকবেন এবং তারপর শুয়ে পড়বেন। এটা ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন লাঞ্চ এবং ডিনার করার পর খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন।

1》 প্রতিদিন সকালে আপনারা দুটো পাকা কলা, ছোলা ছাতু, দুধ, দু পিস খেজুর, দু পিস ছোট এলাচ এবং মধু এগুলো সব নিয়ে একটি মিক্সচার বা জুস তৈরি করে প্রতিদিন সকালে খেতে হবে।

2》 প্রতিদিন লাঞ্চে আপনারা আলু সেদ্ধ এবং ঘি নেবেন এই আলু সেদ্ধ এবং কি একসাথে মাখিয়ে প্রতিদিন লাঞ্চে খাবেন এটা আপনাদের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। আরে সঙ্গে একটা কিংবা দুটো সিদ্ধ ডিম প্রতিদিন খেতে হবে।

3》 রাত্তিরে আপনাদেরকে তাড়াতাড়ি ডিনার করে নিতে হবে বাড়িতে যা রান্না হবে সেটা ডিনার হিসেবে খেতে পারবেন এবং ডিনারের পরে প্রতিদিন চকলেট আইসক্রিম বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে হবে এবং ডিনার করার পর তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়তে হবে।