মাথার বুদ্ধি এবং মনে রাখার ক্ষমতা কিভাবে বাড়াবেন তার টেকনিক || Techniques of how to increase the intelligence and ability to remember the head

আমরা মন দিয়ে জিনিসটি শিখিনা এবং বারবার ঝালাই করে পরীক্ষায় দেখা গেছে তথ্যগুলো পরবর্তীতে ব্যবহার না করলে যেকোনো পড়ার একদিনের মাথায় এর শতকরা পঁচাত্তর ভাগই ভুলে যায় মানুষ মনে রাখার তিন নম্বর কারণ হলো বিক্ষিপ্ত এবং অপ্রাসঙ্গিকভাবে শেখা তাছাড়া টেনশন দুশ্চিন্তা মন আছ না থাকলে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেশি হয় অথচ আপনার মস্তিষ্কের তথ্য ধারণ ক্ষমতার কথা শুনলে আপনি অবাক হবেন north-western ইউনিভার্সিটি. 

 সাইকোলজির অধ্যাপক পল রিভার ব্যাখ্যা করেছেন মানব মস্তিষ্কে যে এক বিলিয়ন এর মত নিউরন আছে তার প্রতিটি আবার আরও হাজারটি নিউরনের সাথে সংযুক্ত এভাবে সংযোগ রান সংখ্যা দাঁড়াল ট্রিলিয়নেরও বেশি যদি ধরে নিই প্রতিটি নিউরনে একটি করে স্মৃতি ধারণ করে তাহলেও মস্তিষ্কের স্মৃতি ধারণ ক্ষমতা এত যে একজন নেতা ফুরানোর কোন সম্ভাবনা নেই আমাদের ব্যবহার্য পেনড্রাইভ বা মেমোরি স্পেস এর সাথে তুলনা করে বোঝাতে গেলে তা 2.5 মিলিয়ন গীতায় ধরুন আপনার ব্রেইন যদি একটা রেকর্ডার করতো তাহলে এখানে যে স্পেস আছে তা দিয়ে আগামী 300 বছর একটানা করে গেলেও মেমোরির কোনো ঘাটতি হবে না মানব মস্তিষ্কের এমনি মনে রাখার ক্ষমতা তাহলে এবার বলুন পড়া মনে রাখতে না পারার জন্য দায়ী কি আপনার মস্তিষ্ক না মস্তিষ্ককে দেয়া আপনার. 

সারাক্ষণ বলছি কিছু মনে থাকে না আমি মনে রাখতে পারিনা আর চেষ্টা করছেন না মনে রাখার এবার তাহলে জেনে নিন মনে রাখার ক্ষমতা কে আপনি কিভাবে বাঁচতে পারি মনোযোগ প্রথমেই প্রয়োজন মঞ্চ একটা জিনিস কি আপনি যত মনোযোগ দিয়ে পড়বেন দেখবেন বাহ সুন্দর তো আপনার মনে হবে এজন্য মনোযোগ দেয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এরপর যখন আপনি আপনার নোটবুক বাড়িটা কোথায় রাখবেন এটা শুধু স্বভাবতই রাখবেন না নোটবুক রাখা তাকে সচেতন ভাবে খেয়াল করুন কোথায় রাখলেন এটা কি চাই বল ন্যাশনাল টেবিলে রাখলে তার মসৃণতা কি উপলব্ধি করুন টেবিলে আর কি কি আছে দেখুন সেই ফেরাতে দেখুন 22 রানে রানে কিবা জিনিসের পরে গাড়িটা কি খাড়া করে রাখলেন না আড়াআড়ি অন্যকিছু সাথে কি লেগে আছে চোখ বন্ধ করে কল্পনায়.

 হাত দিয়ে স্পর্শ করুন গন্ধ শোকার চেষ্টা করুন আপনার সবগুলো ইঞ্জিন কে কাজে লাগান কোন তথ্য যে আপনাকে খেয়ে ধরিয়ে দেবে আপনি জানেন না দুই মেমোরি হোক সঙ্গে মিল অমিল চিন্তা করে ভাবুন আপনার মনে থাকবে যেমন কারো ঠিকানা খিলগাঁও তালতলা কল্পনা করুন একটি তাল গাছে তাল ধরে আছে আর মানুষটি দাঁড়িয়ে আছেন তাল গাছের নিচে রিপোর্টার্স কি অসাধারণ স্মৃতি শক্তির জন্য বিখ্যাত ছিলেন অসম্ভব লম্বা তালিকা সংখ্যা বানান তিনি বছরের পর বছর মনে রাখতে পারতেন মনে রাখার জন্য সবুজকে ব্যবহার করতেন চিত্রকল্প সংযোগ যেমন বাজারের তালিকা মনে রাখার জন্যই তিনি কল্পনা করতেন যে গোর্কির দিয়ে তিনি হেঁটে যাচ্ছেন এবং বাজারের আইটেমগুলো রেখেছেন রাস্তায় একটি জায়গায় যেমন তিনি দিন-রাতের লাইটপোস্ট.

 দুধ রাখতে ঝর্ণায় মাখন রাখতেন কাছে মনে করার সময় তিনি কল্পনায় আবার সেই রাস্তা ধরে হেঁটে যেতেন চারপাশে তাকাতে এবং যে আইটেমগুলো দেখতেন তার নাম উচ্চারণ করতে পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের মাঝামাঝি ইউ আকৃতির একটি অংশ আছে একে হিপোক্যাম্পাস বলে আমাদের মেমোরি কার্ড ও হার্ডডিস্ক ঘুমায় তখন মস্তিষ্কের এই অংশটিতে নতুন নিউরন কোশ্চন নয় যার কারণে স্মৃতি থাকে তাই স্মৃতি ঠিক রাখতে ব্যক্তিভেদে 6 থেকে 9 ঘণ্টা ঘুমের খুবই প্রয়োজন বলে বলেছেন বিজ্ঞানীরা প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং নির্দিষ্ট সময় পর চা কফি খাবে না ঘুমের অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ল্যাপটপ বা যে কোন ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করুন 4 খাদ্যাভ্যাস. 

টিরুপুর অনেক বেশি প্রভাব ফেলে খাদ্যাভ্যাস ইউনিভার্সিটি অফ সিডনির এক গবেষণায় দেখা গেছে ফাস্টফুড পরিস্ফূট বেশি খেলে মস্তিষ্কের স্পেশাল মেমোরি ও হিপোক্যাম্পাস অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয় যার কাজ মনে রাখা এসব বাদ দিয়ে তাই এমন খাবার বেছে নিন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে বেশি বেশি ফল ও শাকসবজি খান সম্ভব হলে প্রতিদিন 1 কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন সাথে ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার যেটা আপনি সামুদ্রিক মাছ এবং বাদামে পাবেন 5 ব্যায়াম দাস বিজ্ঞানীরা 72 জন শিক্ষার্থীর উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখেছেন কোন কিছু শেখার 4 ঘণ্টা পর ব্যায়াম করলে সেটা বেশি মনে থাকে কারণ ব্যায়ামের ফলে শরীর থেকে প্রতিদিনই কথা হয় মস্তিষ্কের যে অংশটি স্মৃতি রক্ষায় কাজ করে প্রতিমাসে অংশকে আরো বেশি চাঙ্গা করে তোলে তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন এই প্রোটিন নিঃসৃত হতে কিছুটা সময় নেয়.

 তাই পড়াশোনার পর পরই নয় বরং চারঘণ্টা পর ব্যায়াম করুন আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে হেঁটে হেঁটে মুখস্থ করলে সেটা বেশি মনে থাকে মেডিটেশন মেডিটেশন মস্তিষ্কের নিউরন কোষ বাড়াতে সাহায্য করে তাই বোনের কলেজ শিক্ষার্থীদের ওপর পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত মেডিটেশন করেন তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো ভাবে কাজ করে মনে রাখার জন্য প্রথমবার পড়ার দু-একদিনের মধ্যেই পড়াকে রিভার্স করুন লিখুন কারণ কোন কিছু লিখে রাখলে সেটা মস্তিষ্কেও লেখা হয়ে যায় আপনি যা মনে রাখতে চান সেটা উচ্চস্বরে করুন এছাড়া জটিল বা ব্যাপক বিষয়কে ছবি চার্ট বা ডায়াগ্রামের সাজিয়ে নিতে পারেন স্মৃতিতে বেশি থাকে. 

তৈরি করতে পারেন নানা ধরনের মনে রাখার ছন্দ যেমন মুঘল সাম্রাজ্যের পরম্পরা বোঝাতে বাবার হইল আবার জ্বর সারিল ঔষধে বাবর হুমায়ুন আকবর জাহাঙ্গীর শাহজাহান আওরঙ্গজেব প্রভু গুগোল বাচ্চাদের নাম একের পর এক বলে দেয়া যায় ইতিহাসে এমন অনেক মনীষীর কথা আমরা জানতে পাই যারা প্রথম জীবনে খুবই বাজে স্মৃতিশক্তি মানুষ ছিলেন.